martes, 16 de diciembre de 2008

TU PUEDES SANAR TU VIDA - PELICULA COMPLETA

TU PUEDES SANAR TU VIDA

El momento actual de nuestra vida es el resultado de lo que hemos ido creando con nuestros pensamientos, creencias y elecciones a lo largo de los años. Sin darnos cuenta, algunas de estas pautas nos han ido limitando y aportado resultados indeseados.

Cuando las circunstancias que nos rodean, no nos satisfacen, podemos aprovechar la oportunidad que nos brinda la vida para cambiar y crearnos lo que deseamos desde otra perspectiva, tomando así las riendas de nuestra vida, en vez de sentirnos víctimas de lo que nos sucede.

Parte 1



Parte 2



Parte 3


Parte 4



Parte 5


Parte 6



Parte 7



Parte 8


Parte 9



Parte 10



Parte 11



Parte 12



  • ¿Por qué mi vida no funciona como yo quiero?
  • ¿Por qué no soy feliz?
  • ¿Por qué sigo en este trabajo que no me gusta? ¿en una relación que no me satisface?
  • ¿Por qué atraigo siempre las mismas situaciones, personas o conflictos a mi vida?
  • ¿Por qué sufro de tantas molestias, enfermedades, sobrepeso, stress, insomnio…
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lunes, 10 de noviembre de 2008

lunes, 3 de noviembre de 2008

Como elevar el sistema inmunologico - afrontar enfermedades como cancer, sida, alergias, etc

Presentes en la leche materna, la función de los Factores de Transferencia es convertir nuestro sistema inmunológico en un arma potente contra virus, bacterias y otros patógenos. No obstante, poca información existe en nuestro país acerca de ellos aunque ya hay quienes investigan y conocen sus beneficios.

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No son vitaminas, minerales ni hierbas. Tampoco fármacos ni medicamentos; sin embargo, los Factores de Transferencia (FT) han ganado mucho terreno en el área de la salud donde son conocidos como “la inteligencia del sistema inmunológico”.

Con una penetración incipiente en nuestro país, poco se sabe de ellos, aunque ya hay quienes se han dedicado a desentrañar sus beneficios. Uno de ellos es el profesor Claudio Maffed, académico e investigador de la Universidad de Viña del Mar, a cargo de la cátedra de inmunología y microbiología, especialista en medicina complementaria y terapias alternativas.

Los FT, explica, “son moléculas presentes en la sangre, descubiertas hace más de 50 años -en 1949- por el inmunólogo Sheerwood Lawrence y cuya característica esencial es que potencian o regulan el sistema inmunológico”.

La primera dotación de FT ocurre en la lactancia materna. La madre que amamanta a su hijo se los transmite en el calostro; el bebé los recibe e inmediatamente se produce la potenciación de las defensas del cuerpo. “El calostro, primera leche producida por los mamíferos, es una rica fuente de FT cuyo papel es imprimir en el sistema inmunológico de la cría o infante la maduración para el fortalecimiento y reconocimiento que necesita a fin de identificar a los patógenos como invasores hostiles”, explica Maffed.

ORIGEN

“Lo que descubrió Lawrence, que investigaba la tuberculosis, comenta Maffed, es que había personas que respondían mejor a ciertos tratamientos médicos. Por ejemplo, había pacientes que empeoraban y otros se mejoraban. Entonces detectó que estos últimos tenían un mayor índice de estas moléculas. Su efectividad se comprobó cuando sacó el suero de las personas que mejoraban y lo transfirió a las otras personas enfermas y se empezaron a recuperar. Por eso los llamó Factores de Transferencia”.

Con un alto índice de aceptación en Europa y Estados Unidos, afirma, se ha comprobado que son igualmente eficaces ya sea que se administren por inyección u oralmente y desempeñan un papel importante en la medicina moderna que, desde el sida hasta el ébola, enfrenta la emergencia de nuevos virus o el resurgimiento de viejas patologías como la tuberculosis.

“Está en nuestras manos uno de los descubrimientos en medicina más importantes realizados en el último siglo. Los FT no son para una especie específica. Esto significa que los producidos por una vaca son tan eficaces en el ser humano como lo serían en otra vaca o cualquier mamífero”. Claudio Maffet aclara que estas moléculas han sido usadas exitosamente para ayudar en enfermedades virales fungicas, neurológicas, parasíticas, malignas, autoinmunes.

Y es que, está comprobado que los FT estimulan la capacidad de memoria del sistema inmunitario y lo potencian ante nuevas amenazas, regulan las disfunciones inmunitarias tanto hipo e hiperactivas, así como la función normal de las células, tejidos y órganos previniendo o destruyendo posibles tumores, cáncer, etc. “Los TF son una potente alternativa de prevención y coadyuvante en la salud de nuestro cuerpo frente al tratamiento de diversas enfermedades que son una real amenaza en la actualidad. Recordemos que la primera causa de muerte en Chile son las enfermedades cardiovasculares y la segunda el cáncer, ambas productos directa o indirectamente de un deterioro de nuestro sistema inmunológico”.

El especialista aclara que tampoco se puede decir que son la panacea; sin embargo, existe gran cantidad de publicaciones científicas que avalan la mejoría y hasta cura de diversas patologías.

NUEVO CONCEPTO

Actualmente hay una sociedad internacional de Factores de Transferencia con sede en Roma y la última reunión anual fue el año pasado en México.

Los FT se diseñaron primero como prevención de enfermedades y alteraciones en los sistemas nervioso y cardiovascular, así como para ayudar a personas con disfunción inmunológica; por ejemplo alergias, riesgo de cáncer o enfermedades autoinmunes en la familia.

Inicialmente se aplicaban a través de vacunas pero a partir de 1998 se cambió el concepto y se empezó a utilizar los FT que estaban en animales, del calostro de la vaca y de la yema del huevo, para administrarlos como suplementos nutricionales. Así el laboratorio 4Life Research creó los inmunopotenciadores de más amplio espectro, logrando elevar el número de células NK (identifican las células que albergan virus u otros pequeños patógenos intracelulares y las destruyen) por sobre el 400%. “Los Factores de Transferencia de 4Life no son fármacos o remedios y no curan enfermedades; sin embargo son excelentes restauradores de nuestras células y aportan la nutrición dirigida al sistema inmune. Mientras los fármacos atacan a los patógenos, estos productos van a la raíz del problema, fortaleciendo nuestras defensas y promoviendo una mejor calidad de vida”, explica Claudio Maffet, para quien es confortable saber que contamos con esta herramienta para fortalecer el sistema inmune en contra de enfermedades tan complejas como el lupus, la diabetes, la esclerosis; e infecciosas como el sida TBC; hanta, ébola, amén de otras patologías degenerativas y las alergias.

SUPLEMENTOS NUTRICIONALES

El especialista señala que una investigación realizada en Estados Unidos que midió la cantidad de células inmunológicas que se elevaban con los FT, constató que al comparar con productos clásicos como el noni o el aloe vera que potencian entre un 15% o un 20%, las cápsulas elaboradas por 4life Research lo hacían por sobre el 400%.

Hasta el momento los FT no tiene distribución masiva en Chile y sólo han traído muestras quienes trabajan en terapias alternativas. “El producto de ninguna manera es reemplazo de la medicina alópata, la idea es que si alguien está con un tratamiento médico, consuma también FT. Una persona que está sana puede tomarlos porque no tienen contraindicaciones y son para cualquier edad. Son moléculas parecidas a las proteínas pero más pequeñas, no tienen riesgo para personas con diálisis o trastornos renales. También vienen en formato líquido y en algunas ocasiones son mezclados con hierbas”.

Claudio Maffed ha dictado varias charlas dando a conocer los Factores de Transferencia , no sólo en nuestro país, también en Perú donde ya fueron aprobados por el Ministerio de Salud, trámite que todavía está en veremos en Chile, por lo que estas cápsulas no se venden aún en las farmacias.

TESTIMONIOS

“ME SALVARON LA VIDA”

URSULA RIEGEL

“Yo he logrado medir el poder de los Factores de Transferencia personalmente varias veces, no sólo en mí, también en amigos y en mis animales a los que les doy religiosamente. Tuve cáncer y me operaron, me recetaron un remedio de por vida que me produjo principios de Alzheimer. Cuando me di cuenta de que algo pasaba con mi mente fui a ver a un doctor y me recetaron otro remedio que me bajaba los niveles de hormonas. Me hizo pésimo. Después, tuve otra operación y al retirar la aguja del suero se me produjeron tres coágulos en la mano y en el brazo a causa de una infección. Una especialista me dijo que tenía que tomar una aspirina diaria de por vida; ese medicamento me hacía muy mal. Por casualidad conocí este producto llamado Transfer Factor Cardio y empecé a tomarlo. Al segundo mes los coágulos habían desaparecido. Por precaución seguí tomando y al tercer mes fui a control. El médico se quedó sorprendido al ver que tenía la presión de una ‘lola’. Desde hace tres años que los tomo y no he tenido más una infección. Los FT me salvaron la vida”.

“TENÍA UN TUMOR Y DESAPARECIÓ”

MIRTA IRACABAL

“Nunca había tenido síntomas de nada, siempre fui sana, de hecho en mis dos últimos partos yo misma llegué al hospital manejando mi auto. Un día en la calle me dio un ataque y me tuvieron que llevar de urgencia a un doctor. Después de varios exámenes me diagnosticaron cáncer, un tumor linfático en la vejiga que no era operable, había que quemarlo a punta de antibióticos que fulminaron mi sistema de defensas. Era una bomba de tiempo en mi cuerpo hasta que una amiga, Emelina, me recomendó los Factores de Transferencia. Soy apiterapeuta y nunca le creí, pero estaba tan mal que decidí probar y empecé a tomar calostro seis veces al día en abril. Ayer (miércoles de esta semana) fui a control y me dieron definitivamente de alta porque el tumor se disolvió, desapareció, el resultado de los exámenes de sangre salió normal. Voy a seguir tomando los FT pero en menos cantidad. Igual los combiné con propóleo y otros productos de abeja y los resultados son impresionantes. Y no es sólo a mí, mi nuera sufre esclerosis múltiple y aunque no es que se haya curado, su calidad de vida mejoró de forma asombrosa. Yo ahora los estoy recomendando a mis pacientes que atiendo por apiterapia”.

MAS INFORMACIÓN

viernes, 17 de octubre de 2008

¿Por qué los ricos siguen siendo ricos, y los pobres siguen siendo pobres?

Todo tiene una explicación bien fundamentada y la causa más importante, radica exclusivamente en la manera de pensar...





Pues dentro de este pensar están insertos una serie de factores, que ayudarían o no, a la realización de sus metas, estos factores son el pensamiento, la visualización y el sentir. Los cuales adecuadamente dirigidos nos llevaran a la realización de nuestras metas, ideales y abrirán el camino hacia nuestra felicidad.

Algunos de los factores que inciden en lo que es el hombre, no son una adaptación propia, de las cualidades y características que él quiere, sino por el contrario, una mera manipulación de lo que la sociedad, o lo que denomino, la masa dominante le impone, es por eso que es importante que la gente lea, investigue y analice, etc., para tomar conciencia de su existencia y el camino correcto hacia la liberación de su mente.


LIBERACION DE LA MENTE

Hay un Principio Universal, que ya el gran Hermes, lo diera a conocer en su famosa obra el Kybalión, “El Todo es mente, el universo es mental”, la materia no seria otra cosa, que una manifestación mental. Esta afirmación hoy en día ya no es una sorpresa, actualmente, nuestros científicos analizando la Teoría Cuántica han llegado a la conclusión, que no existiría una realidad material. Estos, han observado que las partículas más pequeñas, no tienen una localización precisa y solo tienen una tendencia a existir, además son partículas y ondas a la vez, que necesitan ser observadas para comportarse de una u otra forma, se afectan unas a otras, sin ningún contacto entre ellas y dan la apariencia de solidez por las vibraciones de frecuencias altas.

A través del tiempo y la historia, las diferentes culturas también han llegado a la misma conclusión, que nos desenvolvemos en un mundo de ilusión y que la realidad no seria otra cosa que una “Maya” como dirían los Vedas y Budistas o “Malkut “(primera esfera) como lo llaman los cabalistas. Los Mayas o los Toltecas la conocen como “sueño”, los sufíes como “ilusión” y los Incas como “Yoke”.

Vivimos en un mundo mental, donde todo esta relacionado, los mismos científicos tratan hasta este momento de encontrar el nexo unificador de todas las cosas, unir todas las teorías en una y desde allí poder identificar el desarrollo de la existencia.

Todo esto nos lleva a preguntarnos, ¿cual el motivo de nuestra existencia?, ¿cual es nuestra labor? y ¿cómo podemos alcanzar nuestra felicidad?, pregunta que cada uno de nosotros tiene que contestar, según lo que desee obtener y dar a la vida. La mejor manera de obtener respuestas satisfactorias, es despojándonos de nuestro yo, nuestro ego, que nos limita y nos manipula.

Debemos tomar conciencia de que el ser humano, no es una máquina, sino un espíritu libre, el cual puede ser feliz y alcanzar la perfección. Debemos tomar conciencia que somos manejados por nuestro ego, que no seria otra cosa, aquella vocecita que nos incita a pelearnos con los demás, a querer imponer nuestras ideas, a ser primero yo, sin pensar en el otro, además de ser manejado por nuestro ambiente, por los medios de comunicación. Eso podemos constatarlo porque hay una moda que nos imponen, nos dicen que debemos comer y hasta que debemos pensar, dejando al ser humano relegado a una cárcel invisible, que muy pocos se dan cuenta de que existe. Es por ese motivo que muchas personas sufren, porque escogen carreras que no les gusta, escogen comidas que deterioran su cuerpo y tienen pensamientos que los llevan a la degradación. Viven tan apegados a las cosas, que cuando ya no la tienen, sufren.

NUESTRA CARCEL

Si alguno de nosotros, nos dicen que vivimos en una cárcel, seguramente nos miraría con asombro, pero si analizamos un poco nuestra vida y nos preguntamos ¿podemos realizar lo que nos gusta?, ¿amamos lo que estamos haciendo?, ¿al tomar una decisión lo hacemos libremente?, ¿nuestro pensamiento esta encaminado hacia la superación o esta siendo manipulado para quedarse estancado?, nos daremos con la sorpresa que existen factores internos y externos que nos condicionan, manipulan y no nos dejan avanzar.

Conozco mucha gente, que ha estudiado únicamente con el fin de ganar dinero, sin sentir verdadera vocación por su carrera, algunas mujeres se casan con el fin de ser mantenidas, muchos de nosotros vemos día y noche por la televisión, anuncios de ropas, comidas y otros, los cuales nos indican, que si usas tal o cual ropa estarás a la moda, y si no la usas, entonces serás marginado. Si comes dicha comida o dicha golosina, sentirás alegría, te divertirás, te dará energía, etc., si tienes cierta edad, entonces ya no te podrás casar. Así hay una serie de información que diariamente esta entrando a nuestro cerebro, en la cual nos hace ser, una persona que solo vive de las apariencias y se aferra a la posesión de objetos, con el fin de satisfacer su ego.

Lo anteriormente descrito, solo constituye, una porción pequeña de lo que es la influencia externa, que día a día nos domina y nos muestra un mundo maravilloso, el cual puedes obtener, solo comprando sus productos, aquí cabria preguntarse cada uno, si su vida es solo la apariencia de lo que otros quieren que sea, o en verdad todas sus actitudes y pensamientos están orientados por él mismo. Pero esto no queda allí, hay factores internos, que llevamos cristalizados en el alma desde niños, y que tienen gran influencia en nuestro comportamiento y nuestra forma de ser.

Muchos de nosotros desde pequeños nos han programado con sentencias, de cómo debemos ser y que aspirar en la vida. Y nos hemos acostumbrado a pensar mal, de nosotros mismos, he inconscientemente repetimos una y otra vez, frases como “yo no sirvo para esto”, “esto no es para mi”, y nuestra autoestima esta tan baja que tramos de ser lo que no somos, es por eso también el surgimiento del racismo en nuestro medio, porque frente a tanta propaganda donde los modelos son altos, blancos y rubios, tratamos de identificarnos con ellos, ocurriendo situaciones, que si lo pensamos bien, son totalmente irónicas, como cuando los niños hacen su primera comunión y las tarjetas que reparten son todas de niñas o niños rubios, blancos, siendo la mayor parte de nuestra población de tez mestiza. O cuando nos miramos en el espejo y nos decimos, yo soy mas blanco que fulanito, frases de autoengaño que reflejan una baja autoestima y el no saber valorar una cultura como la nuestra.

NUESTROS PENSAMIENTOS

Se dice que si uno lanza una afirmación, todo el universo conspira para que se realice. Si desde muy pequeños nos han dicho tu no sirves para nada, cuando sea grande esa afirmación estará en su subconsciente, y siempre esta persona pensara que no sirve. Si el ambiente en donde se desenvuelve su vida es armonioso, entonces cuando grande, buscara siempre la armonía. Si siempre tuvo muy bajos recursos, para afrontar la vida, entonces en su mente se ira formando la idea de que solo eso merece y que no puede aspirar a más, por lo tanto no arriesgara por otra cosa mejor, por no perder lo poco que tiene, si por el contrario, esta persona ha vivido dentro de una familia rica, que en su entorno siempre vio la prosperidad, entonces en su mente siempre estará la prosperidad y en su vida posterior buscara esa prosperidad.

NUESTROS TEMORES

Muchas veces dejamos de hacer esto o aquello que nos va a beneficiar por temor, por que no tenemos la confianza de que todo puede ir bien, porque ya estamos creando en la mente la posibilidad de que no sea beneficioso para nosotros y porque en nuestro subconsciente en realidad creemos que no merecemos más de lo que tenemos.

Algunos pensadores han dicho que el temor es tan poderoso como la fe, entonces si la fe mueve montañas, el temor las destruye.

LA LIBERACIÓN

Para tratar de liberarnos, de nuestras culpas, de nuestros temores, de los pensamientos negativos, hay que vaciar nuestra mente y reeducarla, para tener siempre pensamientos positivos y de prosperidad. De esa manera nos liberamos de enfermedades, de situaciones difíciles en nuestras vidas, ya lo dice la terapeuta. Louise Hay, en su libro “Usted puede sanar su vida”, que las enfermedades son ocasionadas por una represión de nuestro subconsciente, los resentimientos, las cóleras y las culpas, más adelante se convertirán en dolor de espaldas, asma o cáncer.

Al igual que deberíamos elegir las comidas más nutritivas, que nos llenen de energía y que nos den salud, debemos elegir de forma adecuada nuestros pensamientos y frases para poder liberarnos de la cárcel que nosotros mismos hemos construido y que no nos deja ser el espíritu libre que somos.

Debemos elegir los programas de televisión, las revistas y los libros que nos ayuden a ser mejores y nos hagan ver un mejor horizonte en nuestras vidas, que despierten nuestra autoconciencia y nos encaminen a un destino superior de nuestras vidas, en el cual nos realicemos.




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Dieta milagrosa - Una dieta efectiva para bajar 1 kilo por semana sin esfuerzo ni pasar hambre…


La dieta milagrosa, día por día

Día 1

Desayuno:

Café con leche descremada con edulcorante, 1 tostada de pan negro con 1 cdita. de mermelada diet y 1 cdita. de queeso blanco descremado.

Almuerzo (vianda):

1 caldo instantáneo desgrasado, 1 ensalada de zanahoria rallada, 1/2 manzana rallada, 1 remolacha hervida en daditos, 1 huevo duro picado, 2 fetas de jamón cocido magro condimentado con 1 cda. de mayonesa dietética aligerada con jugo de limón y sal. 1 postrecito dietético comprado.

Merienda (vianda):

Infusión con edulcorante y 1 pote de yogur descremado con müslix.

Colación al llegar a casa:

1 porción de gelatina dietética con 1 cda. de queso blanco batido con edulcorante y ralladura de limón.

Cena:

1 lomito de atún o de salmón a la plancha con jugo de limón, sal y perejil con ensalada de coliflor congelado, lechuga en juliana y espárragos de lata con 1 cdita. de aceite, sal y aceto balsámico. 1 taza de frutillas con edulcorante.

Colación nocturna: 2 mitades de duraznos dietéticos.

Día 2

Desayuno:

Té con leche descremado y edulcorante y 2 galletitas de salvado con 1 cda. de queso blanco descremado.

Almuerzo (vianda):

1 caldo instantáneo desgrasado, 2 salchichas Iight con 1 tomate grande cortado al medio con orégano y sal. 1 manzana grande.

Merienda (vianda):

Infusión con edulcorante, 2 galletas de arroz con 1 feta de queso de máquina magro y 1 de lomito ahumado desgrasado.

Colación (al llegar a casa):

1 pote de yogur descremado.

Cena:

1 caldo o sopa de verdura dietético instantáneo, 1/4 de pollo sin piel a la parrilla comprado con 1 cda. de salsa dietética a elección y guarnición de brócoli congelado salteado con ajo y perejil con rocío vegetal. 2 mitades de peras en almíbar diet.

Colación nocturna:

1 helado dietético.

Día 3

Desayuno:

Mate cocido con edulcorante y 1/2 taza de cereal para desayuno 100 % salvado con 1/2 taza de leche descremada o yogur diet.

Almuerzo (vianda):

1 sopa de tomate instantánea dietética, 1 ensalada de blanco de apio, zanahoria rallada, 1 rodaja de ananá en almíbar diet, 7 kani kama y palmitos condimentada con 1 cda. de salsa golf diet, jugo de limón y sal. 2 ciruelas.

Merienda (vianda):


1 infusión con edulcorante y 1 tostada con 50 g de dulce de membrillo de bajas calorías.

Colación (al llegar a casa):

1 porción de sandía.

Cena:

1 sopa de brócoli instantánea diet y 1 porción de calabaza rellena con choclo (receta) 1 aspic de frutas diet. Colación nocturna: 1 yogur descremado helado (poner un pote sin abrir en el freezer 3 horas antes de servir).

Día 4

Desayuno:

Café con leche descremada con edulcorante y 1 tostada de pan integral con 1 cda. de mermelada diet.

Almuerzo (vianda):

1 sopa de verdura instantánea diet y 1 tortillita individual de espinaca (hecha con verdura congelada, 1 huevo, sal, pimienta y cebolla rehogada en rocío vegetal). 1 potecito de ensalada de frutas sin azúcar.

Merienda (vianda):

Infusión cortada con edulcorante y 2 galletitas de salvado con 60 gramos de ricotta desmoldable magra.

Colación (al llegar a casa):

1 postrecito de chocolate comprado dietético.

Cena:

1 caldo diet, 1 suprema de pollo al horno con ensalada de chaucha, hinojos, tomate y palmitos con 1 cdita. de aceite de oliva, sal y aceto balsámico. 1 pote de yogur descremado congelado.

Colación nocturna:

1 gelatina diet con frutas.

Día 5

Desayuno:

Té con leche con edulcorante, 2 galletas de trigo inflado con 1 cdita. de queso blanco descremado y 1 cdita. de mermelada diet.

Almuerzo (vianda):

1 caldo diet instantáneo, 2 rodajas de matambre o cima rellena desgrasada con ensalada de radicheta, tomates, rabanitos, condimentada con 1 cdiita. de aceite, sal y aceto balsámico (que se puede llevar en una botellita aparte). 1 naranja.

Merienda (vianda):

Infusión cortada con edulcorante y 1 yogur descremado con copos de maíz sin azúcar.

Colación (al llegar a casa):

1 taza de cerezas frescas.

Cena:

1 sopa de arvejas diet instantánea, 1 taza de fideos con brócoli y anchoas. 1 manzana asada con edulcorante.

Colación nocturna: 1 porción de dulce de batata o membrillo diet (60 g aproximadamente).


Día 6

Desayuno:

Mate cocido con edulcorante y 1 tostada de pan salvado con 1 cucharada de mermelada dietética.

Almuerzo (vianda):

1 sopa de verdura instantánea diet, 1 salpicón de 1/2 lata de atún al natural con tomate, lechuga, cebolla, pickles y ajíes crudos en juliana condimentado con 1 cdiita. de aceite de oliva, sal y vinagre (IIevarlos en una botellita). 1 helado diet.

Merienda (vianda):

Infusión cortada con edulcorante y 2 galletitas integrales con 50 g de queso fresco de bajas calorías.

Colación (al llegar a casa):

1 pote de yogur descremado.

Cena:

1 caldo desgrasado y 1 porción de peceto al horno comprado en rotisería sin grasa con repollitos de Bruselas congelados con 2 a 3 cdas. de salsa de tomates de lata. 2 damascos.

Colación nocturna: 1 porción de puré de manzanas sin azúcar con canela.

Día 7

Desayuno:

Café con leche descremada con edulcorante, 2 galletitas integrales con 1 cdita. de mermelada diet y 1 cdita. de queso blanco diet.

Almuerzo (vianda):

1 sopa de zapallo instantánea diet, 1 picada diet: 50 g de queso de postre bajo en calorías, pickles, tomatitos cherry, 2 marrones asados y pelados, blanco de apio y bastones de zanahoria cruda. 2 mitades de duraznos diet.

Merienda (vianda):

1 galleta de arroz inflado con 2 fetas de fiambre magro de pavo ahumado.

Colación (al llegar a casa):

2 kiwis en rodajitas.

Cena:

1 caldo desgrasado, 1 porción de budín de pescado (receta) con ensalada de repollo blanco en juliana con 1/2 manzana rallada y yogur natural descremado mezclado con 1 cdita. de mayonesa y 1 pizca de mostaza. 1 gelatina diet cubierta con 1 cda. de queso blanco batido con edulcorante y esencia de vainilla.

Colación nocturna:
1 yogur descremado frutado.


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Cómo ponerse en forma en 3 minutos

¿Quieres ejercitar pero no tienes tiempo para hacerlo? Se han terminado las excusas, querido amigo. Esta rutina de tres minutos ha sido creada especialmente para ti, y te permitirá ponerte en forma antes de lo que creías posible...

Paso 1

El primer paso antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es estirar. Estira tus brazos y tus piernas al máximo para prevenir que tu cuerpo se lesione durante el período intensivo de ejercicios que durará tres minutos.

Paso 2

Una vez que hayas estirado los músculos, toma una mancuerna en cada mano. Para aquellos que están recién comenzando, puede que se sientan a gusto con mancuernas de 1 kilo a 2,5 kilos. De todas maneras, según su estado físico, el principiante podrá recurrir a mancuernas de hasta 5 kilogramos.

Paso 3

De pie, con los pies separados por una distancia del ancho de los hombros, y con las rodillas ligeramente flexionadas. Vas a hacer una sucesión de 6 ejercicios destinando 30 segundos a cada uno (el equivalente a 3 minutos). Mientras mantienes las rodillas flexionadas, levanta rápidamente las pesas hacia los costados de tu cuerpo. Sube y baja las pesas a paso rápido durante 30 segundos.

Paso 4

Después de los 30 segundos, ubica tus brazos sobre tu cabeza con los pesos y levántalos y bájalos una y otra vez. Continúa el movimiento durante 30 segundos. No hay tiempo de descanso entre los ejercicios. Tres minutos enteros de trabajo sin detenciones.

Paso 5

A continuación, lleva tus brazos a los costados de tu cuerpo y levanta las pesas y vuelve a poner los brazos al costado de tu cuerpo. Realiza este movimiento en forma rápida y durante 30 segundos.

Paso 6

Luego, ubica tus brazos directamente frente a ti sosteniendo las pesas juntas y en forma vertical. Comienza a abrir tu pecho moviendo los pesos hacia fuera (es decir, separando los brazos) y luego vuélvelos a la posición original. Realiza este ejercicio por 30 segundos.

Paso 7

A continuación, vuelve a ubicar tus brazos por sobre la cabeza y sube y baja los pesos en forma rápida durante 30 segundos.

Paso 8

El último ejercicio es el más difícil. Sostén ambas mancuernas firmemente en tus manos y comienza a lanzar puñetazos como si tuvieras un enemigo frente a ti. Lanza golpes a velocidad normal durante 20 segundos y aumenta la velocidad de los puñetazos durante los últimos 10 segundos.

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Cómo perder peso bailando - La diversión y la pérdida de peso ahora pueden combinarse. Elimina esos kilitos de más bailando...


Bailar no es sólo una excelente manera de divertirte en casa o en clubes con amigos, sino que también es una receta estupenda para perder peso. Cuando bailas puedes agregar algo de diversión y ejercicio a tu vida, mientras sacudes lo que tienes y te sacas de encima algunas calorías. Si quieres aprovechar al máximo tus sesiones de baile y perder la mayor cantidad de peso, sigue las indicaciones:

Paso 1

Investiga qué tipo de danza encuentras más divertida y cuál te resulta más pegadiza. Pensar qué tipo de música quieres bailar es parte de tu decisión.

Paso 2

Comprende los beneficios del estilo de danza que piensas practicar. Las opciones más activas pueden ser la salsa o el hip-hop, los que pueden quemar grandes cantidades de calorías. Por su parte, las opciones más tranquilas como el baile de salón o el jazz, también harán que quemes calorías y constituyen una actividad aeróbica. El ballet es una excelente danza para incrementar tu flexibilidad, así que tenla en cuenta si éste es uno de tus objetivos.

Paso 3

Busca clases en DVD que te enseñen a bailar el tipo de danza elegido. Busca comentarios y reseñas online y efectúa llamadas telefónicas a estudios locales para ver si tienen clases introductorias, de modo que puedas probar distintos tipos de danza y ver cuál te gusta más antes de optar por una. Si estás haciendo algún otro tipo de actividad cardiovascular dos o tres veces a la semana, busca agregar una sesión de danza a tu lista de actividades. O, si únicamente la danza va a ser tu ración de ejercicio aeróbico, entonces busca bailar durante unos 20 minutos, al menos tres o cuatro veces a la semana.

Paso 4

Para obtener un mayor beneficio, mezcla distintos tipos de danzas. Los músculos intervinientes y el grado de exigencia varían según la danza que vayas a practicar. Hacer más de un tipo de danza te ayudará a ejercitar los distintos grupos musculares de tu cuerpo.

Paso 5

Combina otros tipos de ejercicio con la danza para ayudar a optimizar el proceso de pérdida de peso. La danza utiliza los músculos, pero no de la misma manera que el levantamiento de pesas, por ejemplo, de modo que será bueno agregar otra clase de actividad a tu rutina de danza. Dos buenas opciones, que sirven al mismo tiempo para incrementar la flexibilidad, son los Pilates y el yoga.

Consejos

  • Deja de lado los prejuicios y ponte a bailar ahora mismo para perder peso. Simplemente asegúrate de moverte a paso rápido y en forma constante durante por lo menos 20 minutos.
  • Haz del baile un juego para perder peso. En casa, juega al Dance Revolution (juego de Playstation).
  • Para prevenir lesiones, efectúa ejercicios de precalentamiento y estiramiento antes de ponerte a bailar. Recuerda que, si bien es mucho más divertida que otras actividades, se trata de un ejercicio que pone a prueba al cuerpo.



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YOGA DANCE - Es la ideal combinación entre armonía física y espiritual. Cómo practicar yoga dance en casa...


Agilidad, elasticidad y tonicidad. Todo esto puede lograrse gracias a las posturas del yoga y a la danza hindú que juntos, hacen de estos movimientos combinados una práctica divertida, llena de ritmo, elegancia y dinamismo. “EL Yoga Dance tiene como objetivo armonizar las funciones motrices y regular los movimientos en tiempo y espacio a través de las posturas que expresan las emociones y aptitudes espirituales”, comenta el instructor argentino de esta danza, Santiago Zúñiga.

Ejercicios de yoga dance para hacer en casa

Primero se debe colocar música hindú y si no se tiene, cualquier melodía con ritmo, pero tranquila. Se recomienda vestir la menor cantidad de ropa posible para tener un contacto con la tierra sin interferencias. Una camiseta de tirantes y unos shorts o unas bragas para hacer ejercicio son suficientes. Se aconseja no llevar ni medias ni calzado alguno.

- Se deben calentar los músculos unos diez minutos antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio. Se puede correr, hacer abdominales o bicicleta fija.

- En posición de perro, hacer el movimiento de la oruga. Estirar el cuerpo hacia adelante varias veces. Mientras se realiza este ejercicio se deben mover los hombros de manera circular, mientras se estiran los brazos. Realizar veinte series de este ejercicio.

- Mantener esta misma posición de oruga, pero agregar ahora el movimiento de caderas. Reiterar diez series en posición de oruga mientras se balancea la cadera de manera suave para un lado y hacia el otro.

- Sumar a esta misma posición la extensión hacia adelante y hacia atrás del brazo derecho. Reiterar varias veces y alternar el mismo ejercicio, pero con el brazo izquierdo.

- Mantener las manos fijas en el suelo y arquear el torso hacia arriba, luego hundirlo. Reiterar varias series. No olvidar acompañar con los hombros este movimiento.

- De pie, comenzar a mover todo el cuerpo de manera suave. Pies, hombros, caderas, y cabeza al compás de la música. El estilo es libre, pero se deben extender y doblar brazos, doblar piernas y torso. La idea es extender y doblar bien todas las articulaciones. Tocar el suelo con los brazos y luego estirarlos lo más que se pueda.

Para abrir los chakras

- Contornearse con el ritmo de la música.

- Hacer un movimiento con los brazos como si se estuviera nadando.

- Acompañar con un movimiento similar de las piernas que deben estar bastante abiertas.

- Pasar los brazos por detrás del cuerpo, extendidos, realizando movimientos ondulatorios, sin dejar de moverlos para que la energía fluya de un lado hacia el otro.

- Mover los brazos y manos hacia adelante como si se estuvieran dando golpes. Luego doblar los brazos hacia adentro. Mientras tanto, el cuerpo debe seguir en movimiento al compás de la música. La energía fluirá de manera precisa. La sensación de seguridad y confianza será plena. Siempre tener contraído el estómago. Se debe sentir la conexión con la fuerza interior.

La danza de la victoria

- Con los brazos hacia arriba, moverlos de manera precisa. Primero juntos, luego alternar uno y otro, sin dejar de mover la cintura y caderas.

- Estirar una pierna y bajarla, sin dejar de mover los brazos hacia arriba y hacia los costados. Luego extender la otra pierna. Se puede bailar en la dirección que se desee. Hacia adelante o hacia los costados. Los brazos golpean hacia abajo cuando la pierna se levanta.

Ventajas del yoga dance

- Mejora la elasticidad corporal

- Aumenta la habilidad motriz

- Tonifica los músculos

- Favorece flexibilidad de las articulaciones

- Incrementa el poder de circulación

- Estiliza el cuerpo

- Renueva la energía, las tensiones se liberan y se recupera la armonía y serenidad interiores.